瘦臉瘦腿的自然方法是什麼 關於瘦臉瘦腿的方法

1、瘦腿動作，兩腿打開，左腿向上擡高離地面約10公分，左腳腳尖掂起，使腳跟離開地面，把重心放在右腿上。雙手抱在腦後，同時臀部往右方扭曲。上半身往左邊下壓，左右邊輪流重複5次。注意：該動作有一定的難度，如果是初學者就先做好熱身，舒展身體，以防傷至筋骨。

2、瘦臉動作，下面的瑜伽動作對可以有效消除臉部多餘脂肪，停留的時間可以自由控制，每天做3-5回。平躺在墊子上，雙腳打開，與肩同寬，兩雙放在身體兩側。緩慢的調整呼吸。停留2秒鐘。雙手握拳，將手肘頂着墊子，身體其他部位保持不變。停留2秒鐘。吸氣，吸氣的同時手肘用力頂住墊子將胸部往上推，頭不動。然後再吐氣，吐氣的時候頭用力向上仰，頭頂着墊子，下巴用力擡高。停留2秒鐘，保持之前的姿勢不變，吸氣，然後雙腿併攏着同時擡高，吐氣，停留5秒鐘，慢慢還原，調息。

3、不宜久坐，整體坐在辦公室裏的白領就容大腿根部很容易發胖了，可以趁接電話時站起來。“站起來”一次只能消耗幾卡路里的熱量，但只要每天堅持做幾次，就能起到明顯的作用。其次，操作電腦時經常伸展腿部並改變腿的姿勢。要經常站起來離開工作臺稍微走動和經常改變腿部的位置，使人整個放鬆一下。

4、騎自行車，騎自行車不僅可以瘦腿，也可以幫助瘦臉呢，因爲騎車是一項全身運動，騎車時全身肌肉活動，可以降低體脂率，全身的脂肪少了，自然臉部脂肪也會減少，心肺功能都能得到改善。另外通過飲食方面攝取富含鉀元素的瘦臉食物例如瘦臉果、豆苗、香蕉等也能達到很好的瘦臉效果。