如何瘦臉瘦腿 怎麼才能瘦臉瘦腿

1、瘦腿動作

（1）兩腿打開，左腿向上擡高離地面約10公分，左腳腳尖掂起，使腳跟離開地面，把重心放在右腿上。

（2）雙手抱在腦後，同時臀部往右方扭曲。

（3）上半身往左邊下壓。停留10秒後即可恢復動作，左右邊輪流重複5次。注意：該動作有一定的難度，如果是初學者就先做好熱身，舒展身體，以防傷至筋骨。

2、瘦臉動作

（1）下面的瑜伽動作對可以有效消除臉部多餘脂肪，停留的時間可以自由控制，每天做3-5回。

（2）平躺在墊子上，雙腳打開，與肩同寬，兩雙放在身體兩側。緩慢的調整呼吸。停留2秒鐘。

（3）雙手握拳，將手肘頂着墊子，身體其他部位保持不變。停留2秒鐘。

（4）吸氣，吸氣的同時手肘用力頂住墊子將胸部往上推，頭不動。然後再吐氣，吐氣的時候頭用力向上仰，頭頂着墊子，下巴用力擡高。停留2秒鐘。

（5）保持之前的姿勢不變，吸氣，然後雙腿併攏着同時擡高，吐氣，停留5秒鐘。

慢慢還原，調息。