晚上睡覺老做夢怎麼辦 怎麼改善多夢

1、晚飯少吃。晚飯要吃少，這是民間一直流傳的話，這句話對睡眠很有效，而且睡覺之前千萬不要吃東西，不然會難受的做惡夢。

2、睡前不要勞動。睡覺前一個小時，記得不要再做繁重緊張的腦力或者體力勞動了，讓身體太興奮不利於睡眠，會引起多夢。

3、用溫水洗漱。睡覺之前一定要用溫水洗臉，熱水泡腳，這樣有利於身體放鬆，讓你帶着一種輕鬆的心情進入睡眠狀態，做夢的機率也會減少。

4、不要睡的太晚。晚上不要睡的太晚，一般九到十點最佳。有研究表明，十二點到兩點鐘是睡眠最佳時期，如果九到十點睡，十二點到兩點時正進入深睡狀態，這樣的睡眠纔是高質量的睡眠。

5、脫掉外套再睡。睡覺時一定要脫掉外套，讓皮膚能正常呼吸，讓整個身體進入最自然的狀態，這樣睡覺纔可以防止多夢。