喜歡晚睡怎麼改善 喜歡晚睡解決辦法

1、心理重視，想改掉晚睡的習慣，首先必須自己心裏下定決心高度重視，改掉晚睡熬夜這個不正常的習慣。

2、調整作息，可以調整上牀時間23點左右或再提前1個小時上牀，堅持早睡21天一般能改變晚睡熬夜的作息習慣。

3、睡眠環境，自己想早一點睡覺，睡眠環境必須支持，例如家裏老是有人深夜干擾影響，自己當然也難以快速入睡。