睡覺多夢是什麼原因 爲什麼睡覺多夢
1、做夢多說明睡眠的質量不太好,引起這種情況的原因往往和心因性的因素有關係。
2、睡眠做夢是一種正常的生理現象,每個人都會做夢,正常人的睡眠分爲淺睡眠期和深睡眠,做夢大部分發生在淺睡眠期。如果感覺到做夢多,往往說明淺睡眠的時間比較多,深睡眠的時間不夠,所以睡眠的質量不太好。夢太多和白天的情緒狀態是有關係的,如果白天生活節奏比較快,比較忙、累、考慮的問題太多、精神比較緊張,到晚上睡覺的時候仍然不能放鬆,很容易把白天的事情帶入夢境,讓人睡不踏實,一直感覺在做夢,所以說日有所思夜有所夢是有道理的。
3、要想避免做夢太多的情況,要放鬆心情,睡覺之前放鬆思想,不做也不想任何與睡眠無關的事情,可以聽一些舒緩的音樂放鬆一下,也可以洗個熱水澡、泡腳等,養成良好的睡眠習慣有助於提高睡眠的質量。
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