老人年底養生注意四個事項 老人年底養生注意四個事項介紹

1、慎食。

俗話說：“爽口物多必作疾，忍口慎食可免災”。老年人脾胃虛弱，消化力不強，食多則胃飽滿，易生積滯，積久化熱，則會耗津傷陰。老人吃飯，首先把握好吃飯的時間，最好在感到有點兒餓時開始吃飯，每餐在固定時間吃。其次，吃飯至少保證20分鐘，最後，建議多吃些涼拌菜和粗糧。

2、慎藥。

老年人肝臟解毒功能和腎臟排毒功能均有所減退，故藥品除病情急需外，應儘量少用，更不能多種藥物一齊混雜着用。不要一感冒就吃幾粒抗生素，不要動不動就到醫院輸液，以防產生耐藥性。中藥也不要用太多，是藥三分毒。有的老人認爲，人蔘、鹿茸是補藥之王，未經醫生指導，自己購買常服，結果出現了口乾咽燥、鼻出血等症狀。

3、慎激動。

情緒激動歷來是老年健康的天敵。上了年紀的老人，尤其是患有心腦血管疾病者，慎防過度激動。因爲激動會使心跳加快，血壓升高，使已經硬化的心腦血管發生破裂出血而引起中風和心肌梗塞。老人們要養成平靜的心態，多散步，怡情自樂，增添晚年情趣。

4、慎寒。

給身體保暖，適量活動，保持良好心態，別讓心臟“着涼”，引發心臟病猝死危險。　避免由於懼寒而使戶外活動減少，而人體血脂的攝入和代謝比例失調，使血液粘稠度增加，從而形成血栓，誘發心梗的因素產生。