如何在家做山羊挺 如何在家做山羊挺

1、趴在餐桌、書桌或較高的臺子上，讓雙腿（直到骨盆）在平面上，上半身從髖部處開始懸空並下垂——與雙腿的夾角成90°，自己要想保持這個姿勢，需要他人壓住腳，以免摔下來。

2、可以在髖部下面放個墊子或一塊毛巾，以增加舒適度。