減肥期間能吃蛋炒飯嗎 減肥期間能不能吃蛋炒飯
1、減肥期間能吃蛋炒飯,減肥需要控制一天總熱量的攝入,增加總熱量的消耗,只要攝入的總熱量低於消耗的重量,體重就會逐漸減輕。所以減肥不是控制某種食物的攝入,而是需要控制一天總熱量的攝入。
2、減肥期間能吃蛋炒飯,但是應當注意炒飯不能吃的太多,以減少總熱量攝入,避免總熱量超標。
3、減少油、鹽的攝入量,避免鈉水瀦留、熱量過高而導致體重增加。
4、在做蛋炒飯時可以搭配加入蔬菜,也可以飲用少量純奶,既能做到飲食多樣化,又能避免總熱量過高。
5、必須注意同時增加運動量,因爲肥胖患者多存在胰島素抵抗。增加運動量既能增加總熱量消耗,避免體重增加,也能有效改善肥胖患者的胰島素抵抗,增強胰島素的敏感性,有利於肥胖患者減肥。
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