如何保持旅遊中的身心健康 怎麼保持旅遊中的身心健康

1、旅行計劃量力而行，以大局爲重 。注意勞逸結合，避免過度 勞累。 團隊或兩三人旅行，一定要有整體觀念，一切安排都以體弱者作爲起點。

2、努力縮小旅行生活與平時生活之間的差距。從出發之日起，要儘可能維持平常的生活規律。如定時休息、睡眠與起牀，定時進食與排便，使人體內存在(或建立起來的)的飲食起居節律(條件反射)不遭破壞。,

3、飲食要講求營養。旅行時身體消耗大，補充養分一定要足。住宿休息時，在可能的情況下要考慮選擇優良的條件。也就是說， 找個好點的住所，真正睡個安穩舒適的太平覺，以使勞累一天的疲憊身體能得到充分的恢復。

4、注意預防乘車旅行中的“風病”。所謂風病，這裏專指風吹出來的病。