含鐵量高的10種水果 含鐵高的水果前10排名l
1、櫻桃
被稱爲“美容果”櫻桃是含鐵量最高的一種水果,同時富含維生素C、胡蘿蔔素和鈣等成分,對肝腎不足和腰痠腿軟的人羣有很大幫助,另外多吃櫻桃還能潤滑皮膚。
2、龍眼
龍眼是高級滋補品,曬乾之後就會叫成桂圓,含有維生素A、B,葡萄糖和蔗糖等元素,具有補益心脾、養血安神的功能,對於氣血不足和失眠健忘人羣有不錯的效果。
3、桑葚
桑葚一般只會在夏季成熟,同樣富含各種微量元素,被國家衛生部列爲“既是食品又是藥品”之一,能增強人體免疫力,促進新陳代謝,能安魂鎮神和通血氣。
4、桃子
桃也富含鐵元素,雖然不及前幾種水果,但對於缺鐵的人羣來說仍是不錯的選擇,被譽爲“天下第一果”有破血、和血、益氣之效。
5、菠蘿
作爲熱帶水果,含有大量的果糖,葡萄糖,維生素B等物質,技能清暑解渴,還能益氣血、養顏瘦身,幫助消化。酸甜適口、香味濃郁。
6、火龍果
火龍果也是含鐵最高的水果之一,蛋白質、維生素B2、維生素B3、維生素C等衆多營養成分,能預防貧血、排毒護胃以及美白減肥。
7、草莓
草莓被譽爲“水果皇后”,含有的維生素C含量要稍差於蘋果、葡萄等水果,對於的保護視力和助消化有不錯的效果。
8、楊梅
楊梅是補鐵的最佳選擇之一,其含有的鈣、磷、鐵元素都要超過許多水果,能和胃消食、治煩渴和吐瀉等。
9、李子
李子能鎮痛消腫、小腹腫脹、治療臉上黑斑和潤滑肌膚,堪稱抗衰老的“超級水果”,對於肝硬化還有輔助治療的作用。
10、紅棗
女性補血的最佳水果,維生素含量非常高,被稱爲“天然維生素丸”,具有滋陰補陽、美容養顏、延緩衰老等作用,也是抗癌防高血壓的必備水果。
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