飲食減肥方法 少食多餐減肥法

在飲食減肥方法中，有許多減肥食譜都是專門爲減肥者所定製，它們無疑是抓住了減肥食物熱量少不含脂肪這一優點。但是除了減肥食譜外，關於飲食減肥法還有一個非常絕妙的減肥途徑。那就是少食多餐減肥法，它巧妙的避開了大脂肪批量吸收和暴飲暴食帶來的弊端，爲減肥開了小竈。

方法/步驟

1

早晨6點至9點 早餐時間到了。早餐是新的一天獲取能量的重要來源， 切勿草草打發。含豐富蛋白質的早餐搭配可以幫助你實實在在地趕跑飢餓。最佳選擇包括雞蛋、臘腸、酸奶。如果你偏好甜味，新鮮水果和燕麥粥是不錯的選擇哦。

2

上午10點半 此刻若感到飢餓，可以選擇一些低糖類的點心——如酸奶充飢。當然，不餓的話就管好你的嘴吧。

3

中午至下午2點 這一餐要吃的豐盛均衡，雞肉魚肉是豐富的蛋白質來源，蔬菜水果是必要的維生素補充。適當堅果和橄欖油的攝取對健康有益。

4

下午4點30分 補充能量進食蔬菜色拉或吃一個蘋果。

5

下午5點至晚上8點 晚餐時間到了。菜單中需備齊含蛋白質、維生素和少量脂肪的食品。例如肉類搭配蘆筍這類有美容功效的蔬菜就是不錯的組合。

6

晚上9點至次日早晨6點 這段時間進食最容易發胖。此時的食慾往往是管不住自己的嘴而不是腹中空空所誘發的。因此，如果有什麼力量驅使你走向食櫥和冰箱，光爲自己的身材考慮也要學會拿捏控制。

注意事項

飲食減肥方法花樣百出，並不一定非得依照一種減肥方法來進行減肥。比如你可以把那些低脂肪高營養的減肥食譜應用到少食多餐減肥法當中，這樣你就可以輕而易舉的擊潰所有滯留在你體內的脂肪。