健身減肥餐食譜和做法 健身減肥餐食譜和製作方法
1、第一天,早餐:紅豆粥一小碗,搭配水煮雞蛋一個,在滿足飽腹感的同時,又能夠滿足機體對蛋白質的營養需求,能夠開啓元氣滿滿的一天;午餐:玉米飯一小碗,搭配煎蘆筍、炒花菜;晚餐:半個蒸紅薯、半根黃瓜滿足飽腹感。
2、第二天,早餐:全麥麪包兩片,搭配一杯無糖黑豆漿;午餐:雜糧米飯一小碗,黃瓜、胡蘿蔔丁炒雞胸肉,有菜又有肉,吃起來想必也是非常豐富的減肥餐了。晚餐:一個水煮玉米。
3、第三天:早餐:雞蛋羹一碗;午餐:黑米燕麥糙米飯一小碗、絲瓜木耳炒蘑菇一份;晚餐:涼拌黃瓜一小份,搭配蒸紅薯半個。
4、第四天:早餐:水煮雞蛋一個,燕麥粥一小碗;午餐:雜糧米飯一小碗,燙青菜一份;晚餐:蒸帶魚一塊,搭配一份小米粥,帶魚肉質鮮嫩無刺,對於正在減肥的朋友來說,偶爾開開葷簡直是再幸福不過的事情了。
5、第五天:早餐:豆漿一杯,搭配兩片全麥麪包,當然瞭如果感覺還是沒吃飽的朋友,加上一個水煮蛋又如何;午餐:水煮去皮雞腿一個,搭配一小碗雜糧飯、蘋果半個;晚餐:一份涼拌萵苣、半個蒸紅薯。
-
蟲草泡水喝有什麼功效
蟲草是一種珍貴的中草藥,也被稱爲冬蟲夏草。它主要生長在高寒地區的腐殖質土壤中,具有多種藥用價值和功效。蟲草泡水喝有以下一些功效:1.增強免疫力:蟲草能夠調節免疫系統,增強機體免疫力,提高抗病能力。2.抗疲勞作用:蟲草含有豐富的多糖、多肽和微量元素,能夠提供能量...
-
劉公島景點介紹
劉公島,位於中國山東省威海市的威海灣內,是威海市區的一顆明珠,也是國家AAAA級旅遊風景區。這個島嶼以其優美的海岸線、清澈的海水、豐富的海洋生物和悠久的歷史而聞名。1.**劉公島海岸線**:島上有着壯麗的海岸線,沙灘潔白細軟,海水清澈見底,是理想的海濱度假勝地。遊...
-
田螺和什麼相剋
田螺與什麼食物相剋:田螺與蔬菜、尤其是富含維生素C的蔬菜相剋。蔬菜中的維生素C會與田螺體內的某些物質產生反應,破壞其維生素C的活性,影響人體對維生素C的吸收利用。所以,食用田螺的時候最好不要與蔬菜一同食用,以免影響營養吸收。...
-
房間最旺的位置適合放什麼
房間最旺的位置通常指陽光充足且氣流良好的地方,適合放置一些綠色植物或花卉。這樣不僅能增加房間的生氣和活力,還可以提升室內空氣質量和美觀度。另外,也可以放置一些傢俱或裝飾物,如書架、藝術品或裝飾畫等,以提升房間的整體氛圍和舒適感。總之,要根據房間的實際情...