小暑大暑怎麼養護 小暑大暑養護方法介紹

1、大暑，是一年中最熱的節氣。其氣候特徵是：“鬥指丙爲大暑，斯時天氣甚烈於小暑，故名曰大暑。”大暑正值中伏前後，在我國很多地區，經常會出現攝氏40度的高溫天氣，在這酷熱難耐的季節，防暑降溫工作不容忽視。

2、綠豆南瓜湯：[配料] 綠豆50克，老南瓜500克，食鹽少許。

3、[做法] 綠豆清水洗淨，趁水氣未乾時加入食鹽少許（3克左右）攪拌均勻，醃製幾分鐘後，用清水沖洗乾淨。南瓜去皮、瓤用清水洗淨，切成2釐米見方的塊待用。鍋內加水500毫升，燒開後，先下綠豆煮沸2分鐘，淋入少許涼水，再煮沸，將南瓜入鍋，蓋上鍋蓋，用文火煮沸約30分鐘，至綠豆開花，加入少許食鹽調味即可。

4、[功效] 綠豆甘涼，清暑、解毒、利尿；配以南瓜生津益氣。是夏季防暑最佳膳食。

5、小暑日“鬥指辛爲小暑，斯時天氣已熱，尚未達淤極點，故名也”。太陽黃經爲105度。天氣已經很熱，但還不到最熱的時候，所以叫小暑。時至小暑，已是初伏前後，到處綠樹濃陰，很多地區的平均氣溫已接近30度，

6、小暑天氣炎熱，人們往往貪涼飲冷，日久難免生病。因此，天氣熱的時候要喝粥，用荷葉、土茯苓、扁豆、薏米、豬苓、澤瀉、木棉花等材料煲成的消暑湯或粥，或甜或鹹，非常適合此節氣食用，多吃水果也有助防暑，但是不要食用過量。

7、保證營養，不要吃得太油膩：小暑時人體消耗大：一方面是出汗，一方面是活動時間多，人的體質會下降。所以這時候更應該注意保養自己的身體，加營養。另外，夏天的時候氣血都向外走，氣血全跑到了外面，體內沒有能量來消耗這些食物，所以在飲食上一定多以清淡爲主，吃綠葉蔬菜和瓜果，早晚時喝點粥或湯是大有好處。