人體三大供能系統特點 人體三大供能系統的特點
人體三大供能系統特點:
1、磷酸原系統:
磷酸原系統指由ATP和CP組成的供能系統,ATP和CP的最大功率可輸出供能的時間分別爲2秒和6~10秒,這個系統最主要的特點是總能量少、供能持續時間短、功率輸出較快、不需要氧氣,短跑、跳躍和舉重等運動依靠此係統完成。
2、乳酸能系統:
乳酸能系統指糖原無氧分解生成乳酸的過程中,合成ATP的能量系統,最大的輸出功率可供能持續時間在33秒左右,其特點爲供能總量相較磷酸原更多一點、輸出功率低一點、不需要氧、會產生乳酸,是高功率輸出運動的供能基礎。
3、有氧氧化系統:
有氧氧化系統指糖、脂肪和蛋白質在氧化成二氧化碳和水的過程中,再合成ATP的能量系統,特點供能的最大容量可以說是無限大的,但是產生的速率很慢,需要養的參與,不會產生乳酸類的副產品,支持長時間的耐力活動。
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