人體三大供能系統特點 人體三大供能系統的特點

人體三大供能系統特點：

1、磷酸原系統：

磷酸原系統指由ATP和CP組成的供能系統，ATP和CP的最大功率可輸出供能的時間分別爲2秒和6～10秒，這個系統最主要的特點是總能量少、供能持續時間短、功率輸出較快、不需要氧氣，短跑、跳躍和舉重等運動依靠此係統完成。

2、乳酸能系統：

乳酸能系統指糖原無氧分解生成乳酸的過程中，合成ATP的能量系統，最大的輸出功率可供能持續時間在33秒左右，其特點爲供能總量相較磷酸原更多一點、輸出功率低一點、不需要氧、會產生乳酸，是高功率輸出運動的供能基礎。

3、有氧氧化系統：

有氧氧化系統指糖、脂肪和蛋白質在氧化成二氧化碳和水的過程中，再合成ATP的能量系統，特點供能的最大容量可以說是無限大的，但是產生的速率很慢，需要養的參與，不會產生乳酸類的副產品，支持長時間的耐力活動。