胃部脹氣 喝杯水可緩解

很多人會發現自己明明沒有吃多少，可是總感覺胃脹脹的，而且飲食慾望會下降，有的時候即便使用一些藥物，也得不到有效緩解。那麼，常常胃脹氣怎麼辦呢？健康飲食專家建議大家，胃脹氣的時候不妨多杯水，就可以緩解。

方法/步驟

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喝水可以緩解脹氣。加州聖若瑟醫院胃腸病專家詹姆斯·李博士表示，脹氣時喝水看起來會加重症狀，實際恰恰相反，喝水有助於緩解脹氣。比如，進食高纖維食物後，身體需要更多的水分消化食物，促進腸道蠕動，減少腹脹症狀。另外，多喝水也可緩解脫水造成的腹脹。

2

喝咖啡提高午睡質量。日本一項“最佳午睡”研究發現，喝200毫克咖啡後立即午睡20分鐘效果最佳，醒後警覺度更高。美國紐約神經學與睡眠醫學研究中心專家艾倫·託菲格博士分析指出，20分鐘午睡之後，咖啡因正好發揮作用，幫助大腦清除產生睡意的腺苷，使警覺度最大化。

3

多運動能解乏。一天的辛勞工作之後，最不想做的可能就是鍛鍊。然而，鍛煉出汗其實會讓你更加有勁。《體育訓練醫學與科學》雜誌刊登一項研究發現，簡單的30分鐘中等強度運動即可趕走疲勞、改善情緒和緩解抑鬱。美國緬因州健身專家馬克·納丁博士解釋，這是因爲運動增加了身體的血氧量。

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喝熱飲更解暑。兩項近期研究發現，夏季喝熱飲料，體溫降低速度更快。其原因是，喝熱飲時，身體可感知溫度的變化，出汗增加。隨着汗液從皮膚蒸發，身體自然會更快降溫。

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