單腳跳繩技巧 詳解單腳跳繩技巧
1、在練習單腳跳繩的時候,首先要將雙腳併攏站立起來,雙手要握着跳繩的兩端,準備動作的時候雙腳的關節部分要稍微的彎曲,將跳繩調在身體的後方部位,準備起跳的時候要將跳繩順時針的發力,右腳擡起起來。
2、當右腳擡起來的時候左腳保持原來的姿勢,在起跳的瞬間根據跳繩的落地時間再擡起左腳部分,以此不斷的循環腳步的動作,若是增加難度的時候可將手臂張開的幅度變大一點,一邊跳的時候一邊繞着跳繩進行。
3、同時在起跳的時候右腳也要跟着左腳的姿勢動作進行,最好不要將其放下來,當右腳練習到一定時間的時候,再用相同的方式將右腳換下來,以左腳擡起來爲標準,結束的時候雙腳要站立,停止手腕的發力。
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