選擇性社恐是什麼意思 社恐怎麼辦
1、選擇性社恐是恐懼症的一種亞型,恐懼症原稱恐怖性神經症,是神經症的一種。以過分和不合理地懼怕外界某種客觀事物或情境爲主要表現,患者明知這種恐懼反應是過分的或不合理的,但仍反復出現,難以控制。
2、社恐怎麼辦
(1)需要給自己積極的暗示,經常鼓勵自己。自卑是輕度社恐羣體的一個特點,很多時候因爲對自己的不自信而害怕社交。而心理暗示的作用可以說是強大的,你要記住時刻鼓勵自己。告訴自己你很棒,很優秀。當然了,最好的就是做一些實際的事情,來增加自己的自信心。比如多參加活動,多學習東西,你會發現原來你也可以做很多事,你也是很優秀的。
(2)多對別人微笑。因爲社恐怕與別人社交。那你就要多練習微笑,沒有人會拒絕一個禮貌溫暖的微笑的。經常對別人微笑,不僅能把愉悅帶給別人,還能讓自己獲得更多的快樂感。而經常微笑,也會讓別人感覺到你的親和好接觸,從而更想與你進一步的接觸,通過接觸,也可以慢慢治癒社恐。
(3)多運動。運動的確是成本很低的治癒良藥。你只需要多去跑兩圈,多活動活動,就能起到放鬆身心的功效。運動不僅可以緩解心裏的疲憊,還能讓不好的情緒統統走開。同樣你的幸福感也會更高。所以說多去運動運動,讓你的身心都得到放鬆吧。
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