大暑養生應該注意些什麼 大暑養生注意事項
1、暑邪:讓你氣陰兩虛,暑邪是夏季最主要的邪氣,夏季汗出過多會帶走體內津液,進一步發展會導致氣陰兩虛。氣傷了以後,推動血液運行的能力就弱了,所以血液容易運行遲緩,很容易發生心腦血管疾病,尤其是腦梗、心梗。祛暑邪:涼綠豆湯。準備綠豆30g,蘆根9g,生甘草3g,先將蘆根、甘草用紗布包好,加水適量與綠豆同煮,去藥包後飲用就可以了,能防暑消暑。
2、暑熱:讓你咽痛失眠,大暑時節,氣候炎熱,人們更容易“上火”,出現咽痛、煩躁、失眠等不適。再加上人們汗出過多,使得體內的水分丟失增加,還會有口渴喜飲、脣乾舌燥、尿赤短少等表現。清熱方:吃苦味。苦味食物都屬於寒涼性質,具有清熱瀉火、燥溼健胃的功效,特別適合於在炎熱的夏季食用。煲水鴨。大暑老鴨勝補藥!鴨肉能夠去熱清火、消暑。教你一道冬瓜水鴨湯。準備1只水鴨,連同冬瓜、蔥、料酒、姜等放入鍋里加水,用大火把水燒開後,再改小火煲兩個小時左右,然後加入食鹽即可。
3、暑溼:讓你肢體困重,大暑時節,雨水逐漸增多,溼邪最易乘機而入。暑溼侵害人體會出現口中黏膩、頭昏腦漲、肢體困重等症狀,不僅皮膚感覺黏黏的,連內臟也黏滯起來,這就導致有些人出現咳嗽痰黏、鼻流濁涕、心煩口渴、口中黏膩等不適,甚至舊病復發。祛溼招:運動微出汗。適當出汗有助驅除體內多餘的溼氣。年輕人步行、慢跑,老年人打太極拳,都是出微汗適合的運動。睡前泡泡腳。睡前用熱水泡腳,能促進下肢血液循環,加速溼氣排出,緩解下肢水腫,還有助於提高睡眠質量。
4、脾胃差:讓你胃腸難受大暑前後溼氣重,脾胃運化能力差,人的消化功能相對較弱。如果經常穿梭於空調與悶熱環境中,冷熱不調,如果大量喝冰鎮啤酒、吃冰激凌,更容易發生胃腸道疾病,沒有胃口吃飯等。養胃方:玉米糊。玉米屬於平補的食物,能調中健胃,無論是哪種體質的人,都可以適當吃一些。推薦一款山藥玉米糊,買點玉米粉和山藥粉,然後按3:1的比例煮成糊狀,對胃很好。橘皮茶。橘皮10克(鮮皮加倍),冰糖適量,用開水浸泡後代茶飲。能理氣開胃、燥溼化痰。
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