怎麼做簡單好吃的雞胸肉減肥餐 簡單好吃的雞胸肉減肥餐的做法
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1、雞胸肉整塊煎的話,由於比較厚,很難煎透又老,所以要先去雞胸上的筋膜,然後片成薄片。
2、然後將片好的雞胸肉用刀背均勻的敲一遍,讓肉更鬆弛。
3、撒上適量食鹽和黑胡椒粉。醃製30分鐘以上。
4、平底鍋置火上,刷薄薄一層油。
5、大火燒至八成熱,放入醃製好的雞肉,改小火。
6、快速蓋上蓋子燜兩三分鍾。
7、兩三分鐘後反面,再次撒上些黑胡椒煎三兩分鐘即可。
8、取出切塊裝盤,搭配些生菜和洋蔥和黑胡椒汁。
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