蹲踞式起跑的技巧 以下技巧一定要領略
1、首先,蹲踞式起跑,感覺自己有力量的那支腿放在後邊。若是兩腿力量一樣,怎麼舒服怎麼做,這個沒有規定。
2、前腳尖要距起跑線一個半的腳掌長度,可以用自己的腳度量一下,(反覆練習下眼睛便可直接測得)。
3、後腳的位置:後腳腳尖放在腳後跟的平行線上,兩腳平行,如上圖。
4、雙手撐在地面,要緊貼於起跑線。
5、以上動作結束後,頭自然下垂,等候發令。
6、當裁判員喊道預備的時候,自然的深吸口氣,憋在腹腔內,於此同時臀部擡起,稍高於肩,不要用力過猛。此時雙腿肌肉處於緊繃狀態。注意:頭依然是垂下,切記不要將頭擡起,否則影響平衡,身體自然向前的趨勢會猛然頓住。
7、開槍後,支撐身體的雙手推理地面後,發力大幅度向後擺動,給身體更多的向前趨勢。
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