春季減肥早餐怎麼吃 春季減肥早餐吃什麼
1、花生燉牛奶,材料:花生100克,銀耳30克,牛奶約1500毫升。另備冰糖和枸杞適量。做法:將銀耳、枸杞子、花生米洗乾淨備用。鍋上火,一次性放入牛奶,銀耳、枸杞子、花生米、冰糖煮,煮至花生米爛熟時即可。功效:相信很多人都喝過花生牛奶,自己做的可能會給你不一樣的感覺。
2、水果酸奶,材料:橙子一個、酸奶300毫升,做法:用壓榨機將橙子榨成橙汁,倒出後轉杯,倒入酸奶搖勻即可,使用無糖酸奶效果更佳。功效:幫助腸胃清除體內垃圾,適合夏季減肥。
3、玉米麪糊,材料:玉米麪200克,冬瓜80克,花生米30克,瘦肉40克,紅薯30克。雞蛋,蔥花依據個人喜好添加。做法:玉米麪對入涼水攪開至沒有疙瘩纔可。燒好開水,將玉米麪倒入,把冬瓜、紅薯、瘦肉切成粒,花生米稍微搗碎、放進去,撒上鹽,小火煮10~15分鐘。再打一個雞蛋攪散成蛋花。出鍋前撒一點兒蔥花。功效:不僅可以填飽肚子,營養也很豐富。
4、核桃松仁粟米羹,材料:核桃仁、松仁、粟米各100克。冰糖、高湯、色拉油各適量。做法:核桃仁、松仁一起用油炸熟。取適量高湯,加入冰糖和粟米,小火燉熟後撒上核桃仁和松仁就可以了。功效:這道羹味道雖好,可以要注意不能一次吃太多,要不然會造成熱量過剩。
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