消除緊張的最好方法 消除內心緊張的方法

1、我自信、我輕鬆：穿上一件豪華的服裝，不但可以給別人增加你高大的氣派形象，還可以給自己增加更大自信心，即使在你遇到不愉快的事情面前，你也會很快將心情轉化爲輕鬆感覺。

2、步伐輕、動作緩：當你走進會場、大廳或者講臺的時候，步伐輕快更能讓你心情放鬆，動作不能太過急，這樣，更能顯得你是一個出色的行家！

3、會心笑、齊眉看：面對你的聽從或者辯手，向下或者對方報以一個會心的微笑，不但能放鬆自己的心情，還可以給對方一個友好的印象，用眼睛與對方齊眉對視，既可讓自己的精神壓力減輕，又可讓對方有眼神的交流。

4、音宏亮、語勻速：一開口說話聲音就宏亮有力，不但可以吸引人的注意力，還可以減少自己的怯場心理。語言的速度勻，會有抑揚頓挫感，思緒不易受到環境的左右而中斷。

5、講關鍵、提重點：將所要說的關鍵、重點問題先提出來，不但可以緩和內心的緊張感，還可以將主次內容有條序地說出來，不至於出現思維中斷時產生緊張的情緒。

6、巧妙答、轉話題：當有人對你的問題提出意見或者想法時，你可以借時間緊，僅作簡短作答爲由巧妙地解決由此而產生的緊張情緒，也可以立刻反過來問對方有關的另一個話題，這都是有效的避免產生緊張方法。

7、小道具、大優點：如果在發言過程中擔心會受到別人的干擾影響，有效的辦法就是隨手帶上一個小道具，如一支筆，一張紙或者一個小匙扣，當內心緊張的時候，可以作個比劃，隨手將筆或者紙興起，然後作一個形象化的解釋，既能消除自己的內心緊張感，也有效地增加言語的說服力。從小道具可以看出一個大優點，它是一個矛盾轉化體，能將許多看似無關的問題上升爲一個關鍵的有力的突破口。