解決心慌緊張焦慮有哪些方法 如何解決心慌緊張焦慮

1、放鬆療法：進行身體放鬆可以減輕緊張焦慮恐懼心理帶來心慌、肌肉緊張、顫抖、面色蒼白、出冷汗等不適，使症狀得到緩解。放鬆方法有深呼吸、運動等。

2、保持樂觀：要時刻保持樂觀，積極面對各種困難，進行正面的自我暗示，我可以、我能行，從而化解緊張焦慮恐懼心理。

3、學會傾訴：人與動物的區別是我們有語言的交流，有情感的宣泄。所以，與最親近的人進行溝通、交流，把自己不良的情緒宣泄出來。

4、學會適應：對產生緊張焦慮恐懼心理要學會勇敢地面對，這是消除它最好的方法。讓自己去適應它，而不是去躲避它，因爲躲避終究不是辦法。

5、適當轉移注意力：如果最近存在緊張焦慮恐懼心理，也可以轉移注意力，減少空虛時間，暫時緩解心理壓力，如到郊外走一走、看看外面的風景、聽聽舒緩的音樂、看看書籍。

6、注意休息：多休息可讓人身心輕鬆，減輕緊張焦慮恐懼心理。