克服緊張焦慮的好方法 克服緊張焦慮怎麼做
經驗3.15W
1、進行深呼吸,尤其推薦進行正念深呼吸。找一個安靜的地方坐下來,進行緩慢而深的慢呼吸,把注意力集中在呼吸的過程中,感受氣息的進和出,通過把注意力集中在呼吸的過程,可以緩解自己的對其他事情的擔憂,緊張,害怕,從而達到緩解緊張的目的。
2、患者也可以通過進行慢跑,跑步的過程可以促進內啡肽的產生緩解焦慮抑鬱,還有可以口服勞拉西泮也可以緩解焦慮。
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牆掛什麼畫最好最旺
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住在祠堂旁邊怎樣化解
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