運動減肥如何飲食 盤點運動減肥飲食注意事項
1、少糖多果,成年人食糖過多,會滋長過多的脂肪,而太甜的水果如梨、橙等,也不宜過分食用,進食過多果糖,會讓體重直線上升的,因此,多吃一些含糖量低、含水量高的水果會減少因脂肪堆積而造成肥胖的概率。
2、少鹽多醋,研究發現:食鹽過多的人,更容易患中風症、腎臟病等,因此,日常飲食應以清淡爲宜,專家建議:每天喝一二兩米醋,對腸胃有益,而且有利於消脂,需要保持身材及減肥的人羣應多注意。
3、少食多嚼,飲食吃的過飽會使腸胃的負荷量大增,而且還會把多餘的營養以脂肪的形式存於皮下,從而使人產生肥胖,而多嚼食物,可以減輕胃部負擔,幫助消化,減少脂肪的堆積,從而減少肥胖的形成。
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