粗糧都有什麼 粗糧食物介紹
經驗2.33W
1、粗糧包括的食物有很多,一般是指小米,糙米,燕麥,玉米,高粱,大麥,黑米等。
2、大部分粗糧不但富含人體所必需的氨基酸和優質蛋白質,還含有礦物質及維生素。粗糧含有豐富的膳食纖維,口感是稍微差一些。但是很有營養,可以促進脂肪的分解,加速胃腸的蠕動。降脂作用十分明顯,升糖指數也比較低。但是粗糧雖好,我們不能只吃粗糧,一定要注意粗細搭配,同時,進食粗糧的時候還要搭配營養豐富的食品,比如一些魚類,奶類,蛋等。
標籤:粗糧
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