怎麼才能減肚子 減肚子的方法
經驗2.2W
1、全身的有氧運動法,每天至少有氧運動30-45分鐘,身體微微出汗的時候纔算完畢,有氧運動時要儘量活動全身,例如做健身操或者動感單車等,都能充分活動到腹部。
2、有氧運動完畢後還應該進行一定的無氧運動,例如仰臥起坐、上斜推舉、平板支撐,都會有效鍛鍊腹內側肌、腹外側肌、腹橫肌和腹斜肌,對於減肚子會有很好的療效。
3、需要減肚子的人羣還必須控制飲食,儘量減少主食的攝入,要注意低鹽、低脂和低糖,才能夠有效減去肚子上的贅肉了。
標籤:肚子
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