掌控自己情緒的最佳方法 怎麼掌握自己情緒
1、制怒,在你情緒即將爆發的時候,先忍耐一下,想想你的情緒爆發後會帶來的影響以及這種影響對你是不是有利,是不是對周圍的人有幫助。俗話說三思而後行就是這個道理。
2、宣泄,情緒不能在心裏憋得太久,否則對身體不利,因此我們要學會宣泄。但要注意一點,就是自己在宣泄情緒的時候,不能給周圍的人帶來影響。比如,不高興的時候可以做做運動,聽聽音樂,或者是看看電影,和朋友聊聊天,只要有助於自己的情緒好轉,又不影響他人,就可以考慮。
3、代償轉移,一個慾望得不到滿足的時候,可以嘗試用滿足另一個慾望來調節自己的心情。說不定在滿足了另一個慾望之後,你就會忘了當初你想要的是什麼了。
4、放鬆,心情不好的時候,可以讓自己放鬆一下,不僅是身體放鬆,心靈更要放鬆,最好能使自己進人一種安靜狀態,這樣就可以很快地消除不良情緒。
5、昇華,把對生活的不滿情緒轉變成一種工作的動力,用這種動力來改變現有的生活狀態。
6、鎮靜,人生最不能缺少的技能之一就是要學會鎮靜,當我們在受到驚嚇或者是受到意外打擊之後,第一要緊的事情就是鎮靜,只有等自己鎮靜下來以後,才能思考對策。
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