冬季正確養生方法 冬季養生方法有哪些
1、少吃鹹的食物,多吃苦性食物,冬季是腎經旺盛的時間,而腎主鹹,心主苦,當鹹味吃多了,就會使本來就偏亢的腎水更加旺盛,從而傷害心臟,使心臟力量減弱,影響人體健康。
因此,在冬天裏,要少食鹹味食品,以防腎水過旺;多吃些苦味食物,以補益心臟,增強腎功能。
2、多吃溫熱之物,少食寒涼黏硬、生冷的食物,冬季吃陰冷食物容易易損傷脾胃。而食物過熱也不好,容易損傷食道,進入腸胃後,又容易引起體內積熱而致病。
食物過寒,容易刺激脾胃血管,使血流不暢,而血量減少將嚴重地影響其他臟腑的血液循環,損害人體健康。因此,冬季飲食宜溫熱鬆軟。
3、增加維生素A、C的攝取增加維生素A、C的攝取,可以增強對寒冷的適應能力。
維生素A主要來自動物的肝臟、胡蘿蔔、深綠色蔬菜等,維生素C則主要來自於新鮮水果和蔬菜。此外,冬天多吃點辣椒,可以促進血液循環,還能增進食慾。
4、進補前先引補進補要給腸胃一個循序漸進的適應過程,所以要做好引補。比如食用性質溫和的花生紅棗湯、生薑燉牛肉等。
此外,冬季喝熱粥也是養生的好選擇。小麥粥可以養心除煩,芝麻粥可以益精養陰,蘿蔔粥可以消食化痰,茯苓粥可以健脾養胃。
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