孕婦需要補充dha嗎 吃dha最佳時間
1、孕婦需要補充dha。
2、孕期,DHA能優化胎兒大腦錐體細胞的磷脂的構成成分。尤其胎兒滿5個月後,如人爲地對胎兒的聽覺、視覺、觸覺進行刺激,會引起胎兒大腦皮層感覺中樞的神經元增長更多的樹突,這就需要母體同時供給胎兒更多的DHA。
3、DHA不僅對胎兒大腦發育有重要影響,而且對視網膜光感細胞的成熟有重要作用。孕婦在孕期可通過攝入富含a-亞麻酸的食物來提高a-亞麻酸的含量,利用母血中的a-亞麻酸合成DHA,然後輸送到胎兒大腦和視網膜,使那裏的神經細胞成熟度提高。所以,母親在孕期應多吃一些含DHA的食物(如海魚),在最後3個孕月,還應多吃含a-亞麻酸多的食物(如硬果類),有條件者可直接從含a-亞麻酸的孕產婦專用營養包或DHA營養品中補充。
4、孕婦在懷孕20周左右,也就是5個月時,吃DHA最好。因爲這段時期是胎兒大腦中樞的神經元分裂和成熟最快的時期,對DHA的需要量大,這就需要由母體供給胎兒更多的DHA,以便滿足胎兒大腦和視網膜上的神經元發育,爲寶寶打下良好的視力及智力基礎。
5、孕婦從懷孕5個月時開始補DHA,可以一直吃到寶寶出生後6個月內。在孩子出生後,母親繼續服用DHA,通過乳汁餵給胎兒。因爲胎兒期及嬰兒期是腦部發育黃金期,腦部發育過程中,“黃金期”只有一次,錯過了就難以補救了。
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