早上空腹跑步減肥效果好嗎 能不能早上空腹跑步減肥

1、早上空腹跑步對減肥確實有一定的作用，因爲在空腹的狀態下，做有氧運動更容易使身體當中沉積的脂肪得到消耗和燃燒，可是空腹跑步也是有很大弊端的，從身體健康的角度來講，這樣的做法是壞處大於好處的，因爲空腹跑步或者空腹的狀態下進行其他的劇烈運動，都容易使人心臟和肝臟的負擔加重，這時候因爲沒有吃過東西，很容易出現低血糖的症狀，比較常見的有心律不齊、頭暈眼花、噁心乾嘔等等，所以說在早上想要做運動的情況下，最好還是少量的吃一些富含蛋白質的食物。

2、在早上跑步之前，可以吃一個雞蛋喝半杯脫脂奶，這樣身體中所需的蛋白質得到了補充，但是沒有吸收到脂肪，等到腸胃對食物逐漸消化一段時間，大約在早飯後一個半小時左右，在開始進行跑步運動，不僅能起到減肥的作用，也更有利於身體健康。

3、減肥期間想要飯後跑步，記住時間不能距離進餐時間太近，因爲吃完東西需要一定的時間消化，空腹運動不好，過飽運動也不好，只有在飯後一個半小時左右這個時間段是最適合的。