養生健康小常識 養生保健知識

1、不應常吃夜宵，會增加胃的負擔，甚至導致胃癌。

2、不宜飯後立刻吃水果，飯後一小時吃水果對消化沒有影響。

3、喝豆漿不應喝得太多，而且不要空腹喝。

4、早上起來先喝一杯水，白天多喝水，晚上少喝水。

5、睡前三小時不宜吃東西，否則易發胖。

6、少喝奶茶。長期飲用，易患高血壓、糖尿病。

7、香蕉、菠菜、大蒜、南瓜、雞肉、紅薯、櫻桃等食物，可常吃。

8、最佳睡眠時間爲晚上10點到早晨6點。

9、多食包心菜、蛋、豆類，少吃甜食有利於頭髮生長。

10、每天吃一個蘋果，有利於肺的功能。

11、吸菸易致肺癌、口腔癌、食道癌與膀胱癌等。