養生保健小常識 養生保健常識小結

1、要養成規律的飲食，吃飯8分飽，少吃鹽。

2、飯後不要立刻吃水果，飯後1小時吃水果對消化沒有影響。

3、少喝奶茶，長期飲用易患得高血壓、糖尿病等。

4、早上起來先喝1杯水，白天多喝水，晚上少喝水。

5、不應該常吃夜宵，其會增加胃的負擔而導致胃癌。

6、還要適當的運動，久坐不好，走路、練太極都是不錯的健身方式。

7、每天要有規律的作息，保證7小時的充足睡眠，晚上11點前一定要入睡，別熬夜。

8、每天晚上在睡前可以泡腳，有助睡眠，緩解疲勞。