健康保健知識 健康保健小常識

1、不抽菸不喝酒，拒吸二手菸，早睡早起。

2、早晨起來空腹喝溫水放點蜂蜜，一個雞蛋補充一天的蛋白質，減少食用鹽醃，煙燻,燒烤油炸食物，五穀雜糧可以適當吃點，晚上要少吃八分飽。

3、適當的有氧運動，跑步游泳等。

4、中午睡一覺，可以補心血，每天攝取新鮮的，蔬菜與水果。