初學羽毛球步法教學 打羽毛球的基本步法

1、上網步法。

上網步法是完成上網搓球、推球、勾球、撲球及挑球的步法，它包括跨步上網、墊步加蹬步上網，前交叉加蹬跨步上網，後交叉加蹬跨步上網、蹬跳步上網。

不論採用哪種步法上網擊球，其上網前的站位及準備姿勢基本都是相同的。即兩腳站立約同肩寬，一般右腳在前左腳稍後，兩膝稍有屈曲，兩腳前腳掌着地，後腳跟稍有提起。上體稍前傾，握拍於體前，全神貫注，注視對方來球。

注意事項：

上網步法要注意前衝力不要太大，避免身體失去平衡。

到位擊球時，前腳腳尖應朝邊線方向，不應朝內側，有利於借前衝力向前滑步。

擊球后，應儘快採用後退跨步、墊步、或交叉步退回中心位置。

2、後退步法。

後退步法是完成後退回擊高球、吊球、殺球、後場抽球的步法，它包括正手後退步法、頭頂後退步法、反手後退步法、正手後退並步加跳步、頭頂側身加跳步。

不論採用哪種步法後退擊球，其後退前的站位及準備姿勢均與上網步法的站位及準備姿勢相同。