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哪些食物營養價值高?

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哪些食物營養價值高?
隨着生活水平的提高,人們越來越重視食物營養的價值與搭配了。生活中很多食物很常見,也是人體最需要的,也是最健康的食物。古人就說藥補不如食補,這就說明食物的營養很重要。我們生活中吃到的很多食物都是營養高的,下面就把方法和大家分享下。

方法/步驟

哪些食物營養價值高? 第2張
1

蛋類是我們經常吃的食物,尤其是雞蛋,幾乎是早餐的必備了。爸爸就非常喜歡吃雞蛋,各種吃法,百吃不厭。不需要多,每天早上一個煮雞蛋,能夠增加膽固醇,還可以減少熱量的吸收,不知不覺中還能起到減肥的效果呢。當然膽固醇含量高的人就不要吃雞蛋了。

2

如果喜歡吃零食,不妨常吃些堅果類的食物,如核桃,開心果,榛子等。這類的食物都是含有高含量的脂肪的,所以要常吃不可以多吃。以前吃多了杏仁核桃就會頭疼,高中時比較用腦就經常吃些核桃補腦。

3

要說營養豐富的水果,非獼猴桃莫屬了,而獼猴桃是當之無愧的水果之王。獼猴桃含有豐富的維生素,味道也很好。以前很笨總是剝皮吃,而它的皮很薄很難剝,其實要吃它很簡單,只要切成兩半,拿勺子舀就可以了。

注意事項

標籤:營養價值