籃球運球技巧 掌握好手觸球的位置和力量
1、邊緣觸球
2、運球急起急停
3、體前換手變向運球
方法/步驟
1邊緣觸球,手掌心不能觸球;發力時,手指、手腕控制球的方向和速度;運球時身體重心要低,腰要直;非運球手、臂擡起保護球。?要領:保持正確的身體姿勢,體會手按拍和迎引球的動作,擡頭,用眼餘光看球。運球時手臂動作的放鬆和緊張要交替進行,掌握好手觸球的位置和力量。
2運球急起急停: 要求:急停時,重心下降,手按拍球的正前方,起動時用力蹬地,按拍球的後上方。要停得穩,起動快。變速運球時,要掌握好高、低運球的節奏,注意突然加速。
3體前換手變向運球: 方法:以右手運球爲例,從防守人或者障礙右側突破時,先向其左側運球,然後向右側變向,變向時,右手按拍球的右後上方,把球從自己的右側拍到左側前方,同時,右腳向左前方跨出,上體左轉,用肩保護球然後換手運球,加速前進
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