清理腸道垃圾吃什麼最好 六種清腸食物值得擁有
1、地瓜。
推薦的第一種清理腸道的食物是地瓜,平時大家都把地瓜當成是一種主食來吃,可以填飽肚子就可以,但其實地瓜也可以清理人體腸道,因爲地瓜中含有非常豐富的纖維質,而這種物質比較鬆軟好消化,所以可以促進腸胃的蠕動,有助於排便,可以將腸道內的垃圾以及毒素排出體外,當然烤地瓜是最好的一種吃法。
2、綠豆。
人們一般將綠豆湯作爲清熱解暑的飲品,尤其是在夏天更是受到人們的歡迎,但其實綠豆也可以排毒,這個時候也可以通過綠豆湯來起作用,但是要注意,綠豆不能煮太長時間,因爲有可能會破壞綠豆中的有機酸等物質。
3、小米。
小米中不含麩質,所以不會刺激人體的腸道壁,性質比較溫和,同時含有纖維質,可以促進腸胃的消化和吸收,尤其是將其做成小米粥,排毒清腸道的功效更加明顯。
4、山藥。
山藥也可以幫助清理腸道,整頓消化系統,並且生食山藥效果更加顯著,可以將山藥去皮,然後將去皮的山藥和菠蘿一起切成小塊,之後再將其榨成汁來喝,可以有效排毒以及清腸道。
5、薏仁。
衆所周知,薏仁可以祛溼排毒,同時薏仁也可以調理腸胃,能夠促進體內血液循環和水分的代謝,所以能夠起到利尿消腫的作用,將垃圾物質排出體外,同時也可以幫助減肥。
6、糙米。
糙米其實就是全米,含有非常豐富的纖維質,可以整腸利便,並且每天早上吃一碗糙米粥有助於排毒,或者可以喝一杯糙米豆漿,也可以起到很好的清理腸胃功效。
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