晚上空腹吃什麼水果減肥 關於晚上空腹吃什麼水果減肥
1、蘋果
蘋果不用過多說明了,想從飲食上下功夫減肥的朋友首先想到的就是這種水果。單是蘋果減肥法,就引發過一股潮流。蘋果堪稱是減肥界的風雲水果。蘋果富含果膠,就連新生兒便祕的時候都可以吃蘋果來治療,拉肚子也可以煮煮蘋果水來喝,是一種有助於腸道的水果。蘋果減肥在於加速人體排毒的同時,還能降低人體對熱量的吸收。另外蘋果中含有的鉀質,還能夠防止腿部水腫。減肥的時候,可以一點一點地去咬蘋果。當然,如果三餐都吃蘋果去減肥的話,並不是所有人都能承受得住,且算不上是健康的減肥方法。
2、葡萄柚
葡萄柚富含維他命C,三兩半的葡萄柚中含有的熱卡不到60kcal。另外葡萄柚中含有的酸性物質,能夠提高消化液的分泌,促進人體的消化功能,讓營養更容易吸收,也是有助於減肥的水果。葡萄柚中的維他命C,還能夠幫助減肥者消除一天的疲累,美化肌膚。但美中不足的是,葡萄柚甜中帶酸,酸中帶澀,並不是所有的減肥者都能接受這樣的味道。如果怕酸怕苦,但還是想吃葡萄柚減肥的話,可以在吃的時候塗上一點蜂蜜。
3、蕃茄
一些減肥者會吃小番茄來減肥,然而大番茄更適合減肥。小番茄就也是聖女番茄,含有的糖分和熱量都較高。番茄中有茄紅素、食物纖維和果膠成份,能夠降低人體對熱量的攝取,促進腸胃蠕動幫助排便。不過番茄的味道帶酸,吃起來可能會刺激胃液分泌,讓人更加想吃東西。一些減肥者吃番茄後扛不住,會再去大吃特吃。
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