爲啥吃點東西就胖怎麼辦 送給需要的你
1、這裏有一個簡單的辦法來規劃一頓營養餐的食物搭配。先把這個盤子分成兩半。一半裝上水果和蔬菜,剩下的部分用來盛蛋白質和主食。用這種方式,你就能知道一頓營養、均衡的正餐需要怎樣搭配。意大利肉丸面,或是牛排配土豆,它們只能作爲正餐的一部分,還要加上足量的水果和蔬菜,纔是營養均衡的一餐。
2、食物的包裝越大,你從裏面拿出來的食物就越多。曾經有人做過這樣的實驗,在看電視的時候,一組人給小包裝的M&M豆,另一組人給重1磅的大包裝M&M豆,給了大包裝的一組吃的數量是給了小包裝的一倍。
3、在大部分的家庭中,總有一個人爲全家人的營養把關,一般都是由她決定全家吃什麼。她負責全家的食物採購,食物烹飪。如果,你就是這個人,那就充分地用好你的權利。
4、在辦公室工作的人,如果把糖果擺在看得見的地方,比那些把糖果擺在看不見地方的人要多吃71%。
5、豐富多樣的電視節目,也會讓你的腰圍變粗。這不僅僅是因爲你在沙發上久坐,電視機分散了你的注意力,你經常意識不到自己究竟吃了多少東西。有一個研究,比較兩組人吃爆米花的數量,第一組人一邊吃一邊看了半小時的電視節目,另一組人一邊吃一邊看了一個長達一個小時的電視。結果,看電視時間較長的那一組多吃了28%的爆米花。
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