男人更年期怎麼辦 要從幾個方面調節生活
1、從心裏上調節
2、孩子的事情要順其自然了
3、生活上要多加註意了
4、多吃含維生素和鈣質的食品
5、很重要的一項是加強體育鍛煉
方法/步驟
1從心裏上調節,俗話說:人過四十天過晌,自己已經到了知天命之年,應該看開一切,工作中不要那麼要強了,單位上的事情盡力就好了,不要太過較真了。
2孩子的事情要順其自然了,一般這個進入更年期年齡段的男士孩子都該大學畢業了,他(她)喜歡乾的工作,你就不要阻攔了,他喜歡的對象你就接納吧,兒孫自有兒孫福。
3生活上要多加註意了,低糖低鹽低油的生活要成爲常態,再好吃的東西要控制了,因爲高鹽高糖高油的食物,你自己消化不了,就會積壓體內,帶來病患了。
4多吃含維生素和鈣質的食品,比如,雞蛋,牛奶,豆類 ,適當吃點粗糧,多吃點蔬菜和水果。
5很重要的一項是加強體育鍛煉。找一項自己喜歡的運動項目,並且堅持下去,一定堅持,頭1周最難,堅持1周,再堅持1個月,一切就會有了大變化,你試試吧。運動過程中結識幾個運動好友,一起運動,說說笑笑,會感覺身心很舒暢,不要再有身份地位的概念,人生路上,相處舒服最重要。
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