更年期腰痛怎麼辦 教你幾個小妙招

一到了更年期，不少中年人都會出現腰部不適的問題。與此同時還會伴隨心悸、心慌、失眠多夢、情緒不穩定等各種症狀的產生,給工作和生活都帶來很大影響。

時間匆匆逝去，不少人會慢慢地進入更年期。而進入更年期的人衆所周知，他們的脾氣都會比較暴躁，但也是情有可原的。因爲在更年期中他們不僅會出現很多身體方面的問題。

就比如腰痠腰疼。腰痠腰疼相信每個人都經歷過，是很不舒服的，甚至可以說是一種折磨。而處於更年期的人經常會出現這種狀況。所以，我們還是要儘量的遷就一下家中的老人。那麼，對於更年期中出現的腰疼腰痠應該採取怎樣的措施減輕一下呢？

1、物理治療。

有些更年期的腰痠可能是因爲骨質疏鬆。而這樣的原因，就應該多給身體補鈣。同時可以配合熱敷、進行鍼灸按摩等方法緩解一下。另外還可以在腰部的疼痛部位進行艾灸、拔火罐等。

2、多鍛鍊。

經常鍛鍊可以預防更年期的腰部疼痛。比如散步、慢跑等都能夠很好地鍛鍊腰部的肌肉。經常扭動腰、在牀上做一些燕子飛運動也可以很好的運動腰部。更年期老人應該重視腰痠腰痛，不要以爲這是治不了就強忍着不理。同時也不要因爲暫時停止疼痛就中止了鍛鍊和護理。

3、改善飲食。

更年期時可以多吃一些補品。比如說大棗、牛奶等。每天喝一些用大棗泡的糖水可以幫助你更好地進入睡眠。同樣的，多喝牛奶也可以促進睡眠，特別是在睡前喝一杯熱牛奶。睡眠好精神就好，這樣的話就能更好地應付腰痠腰痛的情況了。

在這裏小編想提醒一下更年期朋友們，一定要重視自己的身體健康。做好養生和保健，防止出現疾病給身體帶來的不良的影響。