女性更年期怎麼調養 女性更年期怎麼調養的方法是什麼

1、生活應有規律，注意勞逸結合，有張有弛，睡前不喝咖啡、濃茶等飲料，避免熬夜等不良習慣；

2、堅持適宜的有氧運動和身體鍛鍊，減慢體力的下降，使自己有充足的精力和體力投入工作和生活；

3、飲食要多樣化粗細搭配，營養均衡，應限制糖熱量，動物脂肪、膽固醇和鹽的攝入，補充優質的蛋白，如奶類、魚類、豆類、瘦肉等等，碳水化合物等攝入應當適量的減少，每餐保持八成飽即可。