更年期應該怎麼保養 更年期保養技巧

1、首先，注意生活作息習慣，不要吃酸辣、刺激性食物，多吃新鮮的蔬菜、水果，補充維生素，不要熬夜，性生活合理，注意作息。

2、其次，更年期的保養需要減少精神壓力和情緒失控的情況，精神緊繃會影響體內的內分泌狀況，容易導致內分泌失調，內分泌失調會導致多種不良疾病的出現。

3、此外，更年期的保養還可適當的食用激素類食品，比如大豆、蜂蜜等含有雌性激素的食物可以延緩卵巢衰老，有效改善更年期的不良症狀。更年期需要注意保養，否則容易出現月經紊亂、月經期延長、情緒激動、失眠、心情煩躁等各種表現，這些症狀多是不良的，會對身體造成一定的損傷，更年期的人羣需要及時注意保養。