更年期吃什麼 六種食物適合更年期吃

1、大棗

大棗一直是女性補品的最佳的最佳選擇，營養價值是非常的高，可以補血養血安神，滋補身體的功效。

2、柑橘

我們知道柑橘的味道很甜美，還可以行氣寬胸的功效，而且橘絡也有一定的藥用價值，這個對於更年期可以起到緩解煩躁的情緒的作用。

3、山楂

山楂可以順氣活血、化食消積，還可以幫助減肥，不管是生吃、熟吃、泡水，各種食用法都是有效的，不過食用要適量，胃酸過多的更年期女性慎用。

4、荔枝

形色俱美，質嬌味珍，古人推崇爲果中佳品，稱其爲仙果、佛果，是民間一向喜用的滋補果品，有生津、補氣功效，也是更年期養生水果中的滋補佳品。

5、桂圓

古稱龍眼，向與荔枝齊名。營養價值遠在一般水果之上，自古與荔枝一樣被稱爲滋補佳品。明代醫家李時珍說：“食品以荔枝爲貴，而滋益則龍眼爲良。”桂圓有開胃益脾、補虛長智之功效，對更年期養生，緩解貧血、心悸、失眠、健忘、腸風下血等有很好的效果。

6、核桃

素有“長壽果”之美稱，是滋補身體的佳果。祖國醫學對它的養生作用早有記載，認爲它有“補腎固精，補氣養血，通潤血脈，溫肺潤腸，固牙黑髮”等功效，是更年期養生的絕佳選擇。