月經期間多吃什麼食物好 適合在月經期間多吃的五種食物

女性在生理期的時候是非常脆弱的，在這個狀態下是很需要呵護的。如果這個期間不注意調養的話，可能會對女性的身體造成很大的傷害，因此女性們可以從飲食上對身體進行調養。

我們都知道女性在月經期間是不能吃太多寒涼或者口味太重的食物的，因爲女性在月經期間身體是很容易產生不適感的。那在月經期間吃什麼食物對女性的身體有好處呢？這些食物能發揮什麼作用呢？這篇文章會介紹五種很適合女性朋友在經期食用的食物，女生們要好好愛護自己呀。

一、紅棗

在平時的生活中紅棗是很常見的一種食物了，女性朋友們在月經期間多吃紅棗，不僅可以健脾養血，還可以有效的改善月經量較大造成的血貧體虛現象，緩解痛經。

二、牛奶

牛奶性溫，而且牛奶中含有大量的蛋白質。在月經期間喝熱牛奶能夠緩解身體的不適感，穩定心神。在經期，身體比較脆弱，喝牛奶能夠提高人體的抵抗力。同時因爲牛奶中含有色氨酸，能夠緩解女性對痛經的緊張恐懼情緒。

三、紅糖

對於女性來說，紅糖一直以來都是很滋補調養的一種食物。它具有能夠健脾養胃、活化瘀血、養血等功效。在月經期間喝紅糖水能夠加快血液循環，讓身體變得溫暖，緩解痛經，氣色變好。

四、紅豆

紅豆對於女性來說是一種非常有益的食物。女生在痛經的時候可以經常煮紅豆粥來喝，能夠及時補氣血。如果是向來有些宮寒的女性，適當的吃點紅豆，對子宮的調養也是有一定的好處的。

五、蜂蜜

有一些女生在月經期間經常會出現排便不通暢的情況，所以皮膚狀態看起來也不好，這種情況下可以多喝一些蜂蜜水。蜂蜜水能夠有效的清理腸胃，排出體內的毒素，讓臉色看起來好一些。