月經期間適合吃什麼 這些你該知道
女生總有那麼特殊的幾天,那在這經期的幾天裏,脾氣容易暴躁,臉上會長痘,整個人都會顯得特別不精神,這個時候,飲食非常重要,女性必須要加強飲食以給自己補充能量。
那月經期應該吃什麼呢?下面讓小編來告訴你吧!
在月經之前,女性應要補充更多生理所需的營養素,比如維生素A、C、E等,還有B族維生素,這些都是通過飲食來供給。月經期間女性一般都會很虛弱,這個時候需要補充更多的蛋白質來提供能量,米飯、蛋類、魚類、新鮮蔬果等都是不錯的食物。
還有就是,女性應要適當地吃一些溫暖補身的食物,少吃寒性且刺激性強的食物,辛辣上火的食物也儘量不要吃了。
月經期間女性朋友們所需的能量都比較大,這個時候更應該多吃富含蛋白質的食物、含鐵量高的食物和易於消化的食物。除此之外,水果對女性身體的調養也有很好的幫助,所以月經期間也可以多吃一些新鮮水果,可以很好的防治便祕的發生,避免盆腔充血。
但是,不是所有的水果都可以在月經期間吃哦!我們都知道,女性來月經期間身體都比較寒涼,這個時候我們可以選擇一些性平的水果,例如蘋果、葡萄等都是可以吃的,香蕉、芒果、西瓜等這些寒性的水果就不要吃了,對調養月經不利。
有一些中醫認爲,酸澀的水果具有固澀收斂的作用,女性在月經期間吃這些食物,會不利於經血的排出,所以儘量不要吃酸的食物。還有就是,我們都知道,女性來大姨媽的時候情緒都比較低落,這個時候儘量保持樂觀的情緒,多注意衛生。總之,飲食還是很重要的,儘量遠離冷飲及生冷的食物。
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