月經期間吃什麼水果好，經期水果你吃對了嗎

許多人覺得經期不宜吃“生冷”，就連水果都全部拒絕在外，其實，適當的水果不僅不會造成傷害，還能減輕痛經，今天來了解一下吧。

有些女生在經期的時候會痛得很難受，每個女生在經期都要非常注意飲食，我們都知道經期不能吃“生冷”的東西，但水果還是可以吃的，那經期可以吃什麼水果呢？來看看吧。

月經期間吃什麼水果好

1、減輕痛經成效的水果

棗、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄、桃子、櫻桃。

痛經發生在經期及其前後，呈現小腹或腰部痛苦，乃至痛及腰骶。每隨例假週期而發，嚴重者可伴厭惡吐逆、冷汗淋漓、手足厥冷，乃至暈厥，給生活帶來影響。

蘋果、棗子等生果富含豐富的維C，還有能被人體簡單吸收的葡萄糖，以及大量的礦物質。MM們在經期多加服用之後，可以合成從而分泌一種減輕痛苦的物質，能減輕痛經。

2、調理經期提早或推後，改進內分泌紊亂的水果

龍眼、蓮子、核桃、紅棗。

例假不調首要體現在經期與經量的改變，是女人病最常見的經期反應。

以上生果部分爲中藥原材料，富含豐 富胡蘿蔔素、維生素E等，自古以來便用於女人例假不調。

另外，它們還有安神安眠的效果，能減輕經期煩躁、神經衰落的症狀。

3、養護護膚水果

草莓、蘋果。

經期時女人最簡單變老的期間，防止肌膚老化必不行少。想要養護護膚的女人經期吃啥生果好?

草莓、小番茄等富含豐厚的維生素C、E，葉酸和微量 元素等養分成分。所含的氨基酸，能協助人體制作激素，按捺毛細血管縮短，減緩變老，獼猴桃等水果中含豐厚的抗氧化物質維能夠在經期滋養肌膚。

4、補血成效的水果

紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、甘蔗。

紅棗、荔枝等生果富含較豐厚的鐵元素，多種維生素和氨基酸。是製作血紅蛋白的基本微量元素，且易被人體消化吸收，常常食用，能改減輕經血過多而致使的平貧血，體虛。

經期可以吃什麼食物

(1)溫暖身體的食物

寒性體質的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生薑等溫經散寒類的食物。

(2)舒緩痛經的食物

痛經的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山藥、胡蘿蔔、葡萄、海帶、黑木耳等活血化瘀、緩解痛經的食物。

(3)其他

如果、經期伴有食慾差、腰痛等症狀，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食物，如大棗、淮山、麪條、薏苡仁粥等。