女性更年期食療與用藥 減輕煩惱一身輕鬆
女性在更年期會出現很多不開心的事情,例如心煩意亂,月經週期變化。吃藥雖然可以改善症狀,但對身體有一定的副作用,建議通過風險較小的食療來減輕症狀,延緩衰老。
當女人40歲以後由於卵巢的功能下降,造成雌性激素減少同時又因爲現代社會生活、工作的節奏加快,壓力增大,使得許多女性朋友出現心煩意亂,月經週期變化,容易心煩激動,注意力難以集中,這些都是更年期的表現。更年期如何保養至關重要。
不建議女人服用藥物,吃藥雖然能暫緩一些相應的症狀,但是這些藥物的吸入,必須帶來一些副作用,影響內分泌激素,加大肝腎的負擔,對身體產生影響。因此我們儘量採用沒有風險的食療來調理。除了在生活上保持心情輕鬆,作息有規律外,還要注意日常的營養飲食。
在此期間,女人一定要加強飲食調理,這樣可以有效地延緩衰老,推遲更年期的到來,特別是要注意少吃高脂肪和糖份含量高的食物,飲食保持清淡,多吃水果如蘋果、葡萄,以防止雌激素水平降低。多吃含豐富異黃酮的豆類食品。多吃蔬菜,有助於胃腸蠕動,促進膽固醇排泄。多吃魚蝦保護心血管。
女性朋友可以多做一些滋補的食物來加強營養,減輕症狀。例如藥性比較平和的枸杞子可以用來泡茶,燉湯,可以經常喝。可以將紅棗、蓮子、龍眼肉、銀耳燉成滋補湯做爲日常的飲食。如果肝火虛旺可以燉甲魚湯加些枸杞。如果身體溼氣重,容易水腫,可以燉赤豆和薏仁湯。如果經常感到心煩意亂,可以喝些蓮子百合粥。
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