掌握3大飲食原則 讓你輕鬆防中暑

夏季最讓人頭疼的問題就是中暑，尤其是中老年人，建議要想防中暑還需從健康飲食入手，那麼這方面的飲食之道你又是否略知一二呢?下面我就來告訴大家：夏季防中暑應該注意什麼。原則：夏天人們食慾減退，也會限制了營養的吸收。營養的吸收受到影響對我們的身體也是有影響的，那麼夏天防中暑吃什麼好呢?要注意補充一些營養素。要補充足夠的蛋白質，魚、肉、蛋、奶和豆類爲好。

方法/步驟

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補充維生素 新鮮蔬菜和水果如西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等，含維生素C尤爲豐富;在穀類、豆類、動物肝臟、瘦肉、蛋類中維生素B含量較多。

2

補充水和無機鹽 可食用含鉀高的食物，如水果、蔬菜、豆類或豆製品、海帶、蛋類等。 多吃清熱利溼的食物：有西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等。

3

喝粥 在夏天喝粥也是大有好處的。赤豆粥有補腎消水腫的功能，腎功能較差的人最好多食用。蠶豆粥對於慢性水腫和腎炎有好處。荷葉粥能解暑熱、清胃潤腸，止渴解毒。蓮子粥能健脾益氣，對腹瀉、失眠、遺精、白帶多等有好處。百合粥能潤肺止咳，養心安神，適合肺陰不足的老年人食用。冬瓜粥利水消腫，止渴生津，並有降血壓的作用。銀耳粥生津潤肺，滋陰養肺，可治療高血壓和慢性支氣管炎。黃芪粥可治脾虛所致的水腫。

注意事項

當然，除了上面所講的中暑問題，夏季還有一大問題就是食慾不佳，這可對吃貨影響不小哦，那麼，怎樣能讓吃貨們在夏季吃的滿足還能防中暑呢?這就一定要了解這方面的飲食之道了，首先從健康飲食做起。所以，今天我們這個話題：夏季防中暑應該注意什麼，是不是對你幫助很大呢?